Erfahrungsbericht für Autogenes Training bei Schlafstörung vom 31.10.2013
Therapie bzw. Medikament und Anwendungsgrund
Bewertung
Erfahrungsbericht
Ich war zur Reha in Bad Sooden/ Allendorf und wir hatten einen Vortrag über Entspannungsübungen und es wurde Autogenes Trainig und Progessive Muskelentspannung nach Jacobsen. Zu beiden machten wir eine kleine Probe wie es sich anfühlt und für eines sollte man sich entscheiden. Ich meldete mich dann zum Autogenen Trainig an. Es waren 6 Sitzungen vorgesehen. Bei der ersten Sitzung wurde alles genau erklärt und wir bekamen Unterlagen mit. Es wurde dann mit der ersten Phase der Ruhetönung an. Ich muss sagen ich konnte schon gut entspannen und dachte das wird dass Richtige für mich sein. Wir sollten es gleich den Tag noch mal im Zimmer machen. Bei der 2. Sitzung wurde erst mal kurz miteinander geredet wer es noch einmal probiert hat und wie es geklappt hat. Dann fingen wir mit der ersten Formel an und eine 2. kam hinzu die Schwereübung. Ich empfand es als sehr entspannend. Dann folgten noch die Warmeübung, die Herzübung, die Atemübung, die Bauchübung und die Kopfübung sowie die Rücknahme. Also für mich war es die richtige Art zu entspannen. Wir sollten es dann auch immer wieder machen und dies machte ich und mache es noch heute. Ich kaufte mir eine CD zur Unterstützung. Ich kann es jeden nur empfehlen auszuprobieren. Es hilt mir nicht nur zur Entspannung sondern auch gegen meine Schlafstörungen.
Nebenwirkungen
Keine Nebenwirkungen.