Was hilft bei Stress?

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Hausmittel, die gegen Stress wirken

Wenn von Stress die Rede ist, dann ist im Zusammenhang mit der Gesundheit nicht ein anstrengender Tag gemeint, sondern eine längerfristig andauernde Phase, in der man von einem Termin zum nächsten jagt und kaum oder gar keine Zeit mehr für sich selbst hat. Das Thema ist in der heutigen Zeit sehr gegenwärtig. Immer mehr Menschen hatten bereits einen Burn-out, sind in hohem Maß Herzinfarkt gefährdet oder sind im besten Fall mehr als nur urlaubsreif. Ein bisschen Zeitdruck, ein bisschen Action und Aufregung schadet auf langer Sicht keinem Menschen. Wenn allerdings der Stress zur Gewohnheit zu werden droht, dann ist man sowohl psychisch, als auch körperlich stark gesundheitsgefährdet.

Stresshormone sind Gift für die Blutgefäße. Es kann zu einer Schädigung kommen, die Folgeerkrankungen heraufbeschwört. Um dies zu verhindern, sollte man möglichst schnell aktiv werden und den Stress vermindern. Noch bevor man das Gefühl hat, es nicht mehr zu schaffen oder zusätzliche körperliche Symptome wie Schlafstörungen sich einstellen, sollte bereits ernsthaften Gefahren vorgebeugt werden, denn spätestens dann kommt man um einen Arzt nicht mehr herum.

Generell ist es natürlich empfehlenswert, den Stress aus dem Leben zu schaffen, einen geordneten und nicht überfordernden Tagesablauf zu schaffen und so Begleiterscheinungen und mit Stress verbundene Gefahren komplett zu verhindern. Stressige Phasen gibt es aber immer wieder und man ist gut beraten, wenn man zumindest in diesen Zeiten alle Möglichkeiten ausschöpft, durch welche die körperliche und psychische Verfassung stabilisiert wird.

Ginseng:
In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) wird bei Stress auf Ginseng gebaut. Darin sind Ginsenoside enthalten, die auf das zentrale Nervensystem insofern wirken, dass sich dieses der Belastungssituation anpasst. Die Widerstandsfähigkeit wird gestärkt, wodurch auch eine stressige Phase wesentlich positiver überstanden wird. Damit die Wirkung voll ausgeschöpft wird, sollte auf eine ausreichende Dosierung geachtet werden. Täglich wird die Einnahme von 1-2 g der Droge oder 10 mg Ginsenoside empfohlen. Auch ist eine Kuranwendung empfehlenswert, die über mindestens drei Monate andauern sollte.

Melisse:
Stress verursacht oft eine festsitzende Unruhe und Nervosität. Um sich aber auf die anstehenden Punkte konzentrieren zu können, muss man Ruhe finden. Um stressbedingte Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, oder Verdauungsprobleme zu beheben, sowie zur allgemeinen Ruhe und Entspannung empfiehlt sich die Heilpflanze Melisse. In der Apotheke gibt es Melisse in Form von frischen Blättern, aus denen ein Tee zubereitet werden kann, als fertigen Tee, als Tinktur und Melissenöl. Auch kann man im Reformhaus einen wirksamen Heilpflanzensaft erhalten.

Pfefferminze & Kamille:
Die Kombination aus Pfefferminze und Kamille ist besonders wirksam, wenn man durch den Stress unter einem nervösen Magen leidet. Verdauungsbeschwerden bis hin zu Koliken und Krämpfen sind nicht untypisch in extremen Stressphasen. Aus der Apotheke kann man Pfefferminze & Kamille in Form von Tee oder Tropfen erhalten. Die Heilpflanzen wirken gemeinsam krampflösend, verdauungsfördernd und beruhigend auf die Magenschleimhaut. Außerdem haben sie eine allgemein entspannende und entzündungshemmende Wirkung.

Rosenwurz:
In Verbindung mit Stress wird auch immer wieder auf Rosenwurz verwiesen. Es soll die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern und einen gelasseneren Umgang mit Stress ermöglichen. Studien über die Wirkungsweise von Rosenwurz gibt es bislang aber noch nicht ausreichend. In der Apotheke ist Rosenwurz nur als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln erhältlich.