Was hilft bei Osteoporose?

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Welche Hausmittel können bei Osteoporose eingesetzt werden?

In den Wechseljahren kommt es häufig zu einem schnelleren Knochenabbau. Gefährdet sind Frauen besonders, wenn sie untergewichtig sind, rauchen und sich wenig bewegen. Wie für viele andere Leiden ebenfalls ausschlaggebend, kann auch einer Osteoporose mit einer gesunden und vollwertigen Ernährung, regelmäßigem Sport und einer ausreichen Kalzium-Zufuhr entgegen gewirkt werden.

Selbstverständlich muss ein Arzt immer dann sofort aufgesucht werden, wenn es zu Knochenbrüchen kommt. Es mag sich aber lohnen, bereits vorsorglich das individuelle Osteoporose-Risiko abzuklären. Dafür gibt es spezielle Röntgenverfahren, die das Risiko bestimmen können. Die Kosten für eine solche Untersuchung werden allerdings gewöhnlich nicht von den Kassen übernommen.

Für die Knochen sind Sonnen- und UV-Strahlen sehr nützlich, denn dadurch wird im Körper das Vitamin D3 verstärkt produziert. Dieses fördert die Einlagerung von Kalzium in den Knochen und kann so einem Abbau entgegen wirken.

Soja:
In der Soja-Bohne sind Isoflavone enthalten, die als pflanzliche Östrogene die Tätigkeit der körpereigenen Östrogene unterstützen. Ersetzen können sie aufgrund ihrer wesentlich geringeren Form die körpereigenen Östrogene allerdings nicht. Studien zu Folge wird allerdings ein Schutz für die Knochen durch Soja ermöglicht. Bislang gibt es aber noch keine Langzeitstudien über die Wirkung. Soja kann in den alltäglichen Ernährungsplan eingebaut werden, aber auch Nahrungsergänzungsmittel stehen zur Verfügung. Eine Rücksprache mit dem Arzt vor einer ersten Anwendung ist ratsam.

Traubensilberkerze:
Eine ähnliche Wirkung wie das Hormon Östrogen hat auch die Traubensilberkerze. Dadurch wird auch eine Schutzfunktion für Knochen vermutet. Dass die Traubensilberkerze in akuten Fällen von Hitzewallungen sehr gute Ergebnisse erzielt, können Studien belegen. Langzeitstudien über eine Wirkungsweise gegen Osteoporose sind allerdings bislang noch keine gemacht worden. Man könnte allerdings erwarten, dass die Traubensilberkerze auch eine positive Wirkung auf Osteoporose hat. Empfehlenswert ist der Einsatz dieser Heilpflanze primär bei anderen Wechseljahrsbeschwerden.

Zinnkraut:
Blasenentzündungen und Blasenschwäche werden mit Zinnkraut behandelt. Bislang sind keine wissenschaftlichen Ergebnisse darüber vorhanden, wie Zinnkraut auf Osteoporose wirkt, allerdings hält dies nicht davon ab, dass es immer wieder als präventives Heilmittel eingesetzt und empfohlen wird. Dies ist vermutlich auf die reichhaltig enthaltenen Minerale und das Kalzium zurückzuführen. Zudem wird das Bindegewebe durch die Kieselsäure gestärkt. Durch eine Kräftigung der Sehnen und Bänder sind auch Knochenschäden verhinderbar. Eine Anwendung kann als Kur erfolgen.